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孩子睡眠不足怎能跑好“人生马拉松”

2019-03-18 来源:人民网  浏览:    关键词:睡眠时间,睡眠不足,青少年教育

“3・21”世界睡眠日前夕,中国睡眠研讨会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

来自白皮书的数据显现,中国6~17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间缺乏8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一要素。

(3月17日中国新闻网)睡眠问题曾经成了越来越严重的一种“现代病”。

此次发布的白皮书显现,中国青少年儿童普遍睡眠缺乏,睡眠时长的年龄差别显著。

青少年处于身体发育阶段,每天睡眠时间需求9个小时左右,而往常大多数青少年睡眠时间缺乏8小时,也就是说,大多数青少年严重“缺觉”,这会给他们的身心安康带来很大影响。

招致青少年儿童睡眠时间被剥夺的缘由,主要是繁重的课业压力,家长们怕孩子输在起跑线上、学校追求升学率、应试教育的影响……这些要素,让孩子背负了繁重的担负,让他们时辰处于肉体慌张状态。

另外,青少年网络成瘾有加剧趋向,特别是电子游戏对青少年的诱惑力较大。

据了解,睡眠状况差的青少年儿童有41.9%睡前会接触3C产品,可见沉浸网络也是孩子睡眠时间少的重要缘由。

不能把孩子的睡眠时间“夺走”,要把睡眠时间还给孩子。

全社会应该注重孩子的“欠眠”问题,青少年儿童“缺觉”是多重缘由构成的,要想处置需求多方合力、多措并举。

首先要减轻中小学生的课业压力,变革现有的教育方式,努力进步课堂上的学习效率,减少不用要的机械重复式作业。

其次,注重孩子的身体素质,比如可将中小学生的睡眠时间、身体素质等归入对学校的考核中,以保证学生每天的正常睡眠时间。

要让孩子安康生长,就需求做好“劳逸分离”,而不是一味“再接再励”,敦促孩子快跑。

人生是场“马拉松”,连休息都做得不好,又怎能跑好这场“马拉松”呢?

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